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ÁREA DEL CUERPO: ARTÍCULO

Deporte y suelo pélvico

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Cada vez la gente cuida más su cuerpo y hay una tendencia a estar más en forma. El ejercicio se está convirtiendo en parte de la vida de mucha gente. Algunos optan por el fitness y otro más por el running. Elijas la opción que

Preparación OPEN 18.5

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WOD OPEN 18.5 AMRAP 7′ 3-6-9-12-15-18-21… Thrusters 45/29kg Chest to bar ESCALADO Thrusters 29/20kg Jumping pull ups ¿Cómo afrontar este WOD? Este último WOD del Open es una escalera ascendente. Esto quiere decir que no empezaremos al 100%, sino que buscaremos un ritmo relativamente cómodo

Preparación OPEN 18.4

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WOD OPEN 18.4 9 minutos TimeCap 21-15-9 Peso muerto 102/70kg (escalado 61/43Kg) HSPU (escalado hand release pushups) Después 21-15-9 Peso muerto 143/93Kg (escalado 83/61kg) 50 pies de handstand walk (escalado paseo del oso) tras cada serie de peso muerto. CONSEJOS Para casi la mayoría de

Preparación OPEN 18.3

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WOD OPEN 18.3 2 ROUNDS FOR TIME TIME CAP 14 minutos 100 DU 20 OHS 52/36kg 100 DU 12 Ring MuscleUp 100 DU 20 Dumbbell snatches 22.5/15kg 100 DU 12 Bar MuscleUp ESCALADO 100 SU 20 OHS 20/15kg 100 SU 12 Chin ups 100 SU

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APRENDE SOBRE LOS GLÚTEOS Existen 3 músculos glúteos: Mayor, Menos y Medio, cada uno con una función y, por tanto, con una manera diferente de trabajarlo. GLÚTEO MAYOR: el más grande de los tres Extiende la cadera Hace rotación externa Sus fibras superiores ayudan a

Preparación OPEN 18.2

WOD 18.2 TIME CAP 12 minutos Primera parte 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Sentadillas con Dumbbell Bar facing burpees (en una barra con discos) Segunda parte: tiempo que sobre de la 1ºparte, hasta los 12′ Máximo peso de clean Este WOD se centra sobretodo en miembros inferiores, por lo

¿Sabes respirar?

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¿Sabes respirar? Si no, ¡aprende cuanto antes! La respiración es algo fundamental en nuestro día a día. Una mala respiración conlleva problemas en la musculatura intercostal y del cuello, así como del diafragma en si. Muchos problemas de dolor cervical vienen ocasionados por la mala

Kipping en problemas de hombro

Mucha gente se lesiona durante las dominadas con kipping debido a una incapacidad de controlar el movimiento de bajada de la dominada (también pasa en toes to bar). Durante el kipping somos capaces de generar potencia desde niestras piernas y cadera para conseguir llevar la

Preparación OPEN 18.1

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