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ÁREA DEL CUERPO: CERVICODORSAL

Romboides y trapecio inferior

Seguimos con el síndrome del cruzado superior o, como me gusta llamarlo, la posición de cuello de tortuga. En este artículo nos centraremos en los músculos posteriores que necesitan activarse: el romboides y el trapecio inferior. En otro artículo hablamos también del serrato anterior ANATOMÍA

Pectorales ¿Qué hago con ellos?

Los pectorales forman parte del síndrome del cruzado superior. En este síndrome los pectorales están retraídos y tensos, por lo que nuestro objetivo será relajarlos mediante terapia manual y estirarlos. ANATOMÍA El pectoral se encarga de girar el hombro hacia dentro, y de adelantar la

Ejercicios de movilidad torácica

Ejercicios de movilidad torácica

En este vídeo explicamos dos ejercicios flexibilizantes de la columna dorsal. Muy recomendables a personas con trabajos de oficina o gente con poca movilidad torácica y/o de hombros. ➡ Son muy útiles para antes de realizar movimientos por encima de la cabeza: presses, overhead, pino,

Síndrome del cruzado superior

Estos días hemos estado hablando mucho de los hombros. Esto es porque la musculatura que interviene en el hombro es también responsable de una mala postura ➡ problemas columna cervical ➡ problemas de columna dorsal Trabajando musculatura relacionada con los hombros mejoraremos mucho nuestra posición

ECOM y problemas de cuello

Anatomía del ECOM (Esternocleidomastoideo) El ECOM es uno de los músculos culpable de la posición de cabeza adelantada. Además, la tensión de este músculo puede provocar dolores de cabeza. ➡ Nuestro objetivo para este músculo será relajarlo y estirarlo. Estiramiento de ECOM

Anatomía musculatura del cuello

En la imagen se ven los músculos más profundos (la imagen está tomada desde delante): Largo del cuello Largo de la cabeza Rectos de la cabeza Estos músculos se suelen inhibir en los latigazos cervicales y, en general, en la posición con cabeza adelantada. Por

¿Tienes la cabeza adelantada?

Cuando alguien tiene dolor de cuello y la cabeza adelantada se le suele decir: “estira trapecio” y listo. Sin embargo no se puede estar más equivocado. Una cosa es tener una contractura en trapecio o angular, y otra cosa muy diferente es tener una posición

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