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ÁREA DEL CUERPO: HOMBRO

Romboides y trapecio inferior

Seguimos con el síndrome del cruzado superior o, como me gusta llamarlo, la posición de cuello de tortuga. En este artículo nos centraremos en los músculos posteriores que necesitan activarse: el romboides y el trapecio inferior. En otro artículo hablamos también del serrato anterior ANATOMÍA

Pectorales ¿Qué hago con ellos?

Los pectorales forman parte del síndrome del cruzado superior. En este síndrome los pectorales están retraídos y tensos, por lo que nuestro objetivo será relajarlos mediante terapia manual y estirarlos. ANATOMÍA El pectoral se encarga de girar el hombro hacia dentro, y de adelantar la

Ejercicios para mejorar la postura

EJERCICIOS PARA MEJORAR POSTURA Los siguientes ejercicios nos sirven para mejorar la postura ya que trabajan puntos importantes que repercuten negativamente en nuestra postura diaria: ➡️ La fuerza de los rotadores ➡️ La movilidad torácica y de hombros (pectorales) Aquí tenéis tres ejercicios simples, cada

Estabilidad de hombro

Estabilidad de hombro

SERRATO ANTERIOR El serrato es otro de los músculos a trabajar para mejorar la mala posición de cuello-hombros-columna 🐢 El serrato es un músculo estabilizador de la articulación del hombro. Mantiene la escápula pegada al cuerpo. Su lesión o debilidad se aprecia fácilmente en el

Kipping en problemas de hombro

Mucha gente se lesiona durante las dominadas con kipping debido a una incapacidad de controlar el movimiento de bajada de la dominada (también pasa en toes to bar). Durante el kipping somos capaces de generar potencia desde niestras piernas y cadera para conseguir llevar la

Wallslides

Wallslides

Ejercicio para trabajar la fuerza para movilidad escapular y torácica. Ejercicio muy complicado para los que tienen poca movilidad en hombros. Nos sirve además de test para valorar las restricciones de cada uno. ✔ Pies a dos palmos de la pared ✔ Rodillas flexionadas ✔

¿Tienes problemas de hombro?

¿Tienes problemas de hombro?

¿Tienes problemas de hombro? Ante un problema de hombro debemos: ✔ Trabajar la movilidad ✔ Trabajar la fuerza ✔ Trabajar la estabilidad y propiocepción ✔ Seguir con ejercicios para prevenir recaídas. Aquí os dejamos los ejercicios más básicos y sencillos para mejorar la movilidad.  

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