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ETIQUETA: columna dorsal

Preparación OPEN 18.1

Preparación OPEN 18.1

  AMRAP 20′ 8 T2B 10 DB clean+jerk 14/12 Cal row Estamos ante un WOD de cardio y resistencia muscular de 20 minutos en el que el objetivo principal será descansar lo mínimo posible. Las repeticiones de cada ejercicio son cortas precisamente para eso: no

Wallslides
Tags HOMBRO

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Ejercicio para trabajar la fuerza para movilidad escapular y torácica. Ejercicio muy complicado para los que tienen poca movilidad en hombros. Nos sirve además de test para valorar las restricciones de cada uno. ✔ Pies a dos palmos de la pared ✔ Rodillas flexionadas ✔

¿Tienes problemas de hombro?
Tags HOMBRO

¿Tienes problemas de hombro?

¿Tienes problemas de hombro? Ante un problema de hombro debemos: ✔ Trabajar la movilidad ✔ Trabajar la fuerza ✔ Trabajar la estabilidad y propiocepción ✔ Seguir con ejercicios para prevenir recaídas. Aquí os dejamos los ejercicios más básicos y sencillos para mejorar la movilidad.  

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