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Preparación OPEN 18.5

Preparación OPEN 18.5

WOD OPEN 18.5 AMRAP 7′ 3-6-9-12-15-18-21… Thrusters 45/29kg Chest to bar ESCALADO Thrusters 29/20kg Jumping pull ups ¿Cómo afrontar este WOD? Este último WOD del Open es una escalera ascendente. Esto quiere decir que no empezaremos al 100%, sino que buscaremos un ritmo relativamente cómodo

Preparación OPEN 18.4

Preparación OPEN 18.4

WOD OPEN 18.4 9 minutos TimeCap 21-15-9 Peso muerto 102/70kg (escalado 61/43Kg) HSPU (escalado hand release pushups) Después 21-15-9 Peso muerto 143/93Kg (escalado 83/61kg) 50 pies de handstand walk (escalado paseo del oso) tras cada serie de peso muerto. CONSEJOS Para casi la mayoría de

Preparación OPEN 18.3

Preparación OPEN 18.3

WOD OPEN 18.3 2 ROUNDS FOR TIME TIME CAP 14 minutos 100 DU 20 OHS 52/36kg 100 DU 12 Ring MuscleUp 100 DU 20 Dumbbell snatches 22.5/15kg 100 DU 12 Bar MuscleUp ESCALADO 100 SU 20 OHS 20/15kg 100 SU 12 Chin ups 100 SU

Preparación OPEN 18.2

WOD 18.2 TIME CAP 12 minutos Primera parte 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Sentadillas con Dumbbell Bar facing burpees (en una barra con discos) Segunda parte: tiempo que sobre de la 1ºparte, hasta los 12′ Máximo peso de clean Este WOD se centra sobretodo en miembros inferiores, por lo

Preparación OPEN 18.1

Preparación OPEN 18.1

  AMRAP 20′ 8 T2B 10 DB clean+jerk 14/12 Cal row Estamos ante un WOD de cardio y resistencia muscular de 20 minutos en el que el objetivo principal será descansar lo mínimo posible. Las repeticiones de cada ejercicio son cortas precisamente para eso: no

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