Skip links

BLOG PHYSIOWOD

Wallslides

Share

Ejercicio para trabajar la fuerza para movilidad escapular y torácica.

Ejercicio muy complicado para los que tienen poca movilidad en hombros.

Nos sirve además de test para valorar las restricciones de cada uno.

✔ Pies a dos palmos de la pared

✔ Rodillas flexionadas

✔ Lumbares contra la pared

✔ Toda la espalda apoyada

✔ Hombros contra la pared

✔ Codos se deslizan sobre la pared

Manos intentan deslizar también sobre pared (si puedes!)

✖ Evitar que se arquee la zona lumbar o dorsal durante el movimiento.

PRUÉBALO!

Join the Discussion

Return to top of page