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Tabla de lumbalgias

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En este post vamos a dejaros varios vídeos con unos ejercicios muy sencillos pero muy efectivos para mejorar el dolor de espalda.

Normalmente las lumbalgias y las raquialgias en general suelen estar causadas por una falta de fuerza en la musculatura de la espalda. La columna vertebral está formada por numerosas vértebras, cada una de las cuales articula con la superior e inferior. Ello le confiere mucha movilidad.

Para evitar que “todo el peso de la espalda” recaiga en las articulaciones intervertebrales necesitamos una buena musculatura paravertebral que “sujete” la columna. Cuando la musculatura está débil, aparece dolor.

Es muy importante destacar que una musculatura débil está relacionada con la aparición de contracturas. Mucha gente piensa que por estar “duro” un músculo, significa que está fuerte. Y es todo lo contrario.

Si tenéis dolor en zona lumbar, dorsal o cervical probad estos ejercicios y veréis la diferencia.

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