Prevención de contagio de COVID-19
Descubre cuáles son algunas de las medidas de protección básicas contra el covid19: higiene, distancia, protección.
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Calidad de vida
El objetivo no es la longevidad, sino la calidad de vida. No se trata de llegar a más mayor, sino de llegar mejor. Que puedas hacer tu vida independiente hasta lo más mayor posible. Que sigas haciendo la compra, 🍠haciendo deportes que te gusten🏄⛹🏼♀️, que
Rehabilitación de hombro: Fases iniciales
En este post os dejamos con los ejercicios de las primeras fases de rehabilitación de las lesiones de hombro. Además, estos ejercicios tienen también una finalidad preventiva en personas sanas. Es importante que, antes de empezar con ningún ejercicio, tu traumatólogo o tu fisioterapeuta te
Rehabilitación de hombro: Avanzado
En este post podréis aprender ejercicios de estabilidad, propiocepción y fuerza para las fases más avanzadas de la rehabilitación de hombro. Estos ejercicios están pensados para casi cualquier patología de hombro: SLAP, Bankart, luxaciones, roturas o tendinopatías de manguito, etc.
Tabla de lumbalgias
En este post vamos a dejaros varios vídeos con unos ejercicios muy sencillos pero muy efectivos para mejorar el dolor de espalda. Normalmente las lumbalgias y las raquialgias en general suelen estar causadas por una falta de fuerza en la musculatura de la espalda. La
Estabilidad de tobillo
En este post encontraréis ejercicios para fortalecer tobillos y trabajar en la estabilidad. Estos ejercicios se pueden realizar en una rehabilitación tras un esguince de tobillo, o en cualquier intervención quirúrgica que implique la zona de pantorrilla. En todos los casos mencionados anteriormente se pierde
Ejercicios para fortalacer tobillo 1
En este post encontraréis los ejercicios principales de las primeras fases tras un esguince de tobillo. Es importante destacar que, a la vez que ejercicios, muchas veces es necesario hacer alguna sesión de fisioterapia para evitar la aparición de adherencias. PRIMERAS FASES: ejercicios de fortalecimiento