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Rehabilitación de hombro: Fases iniciales
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Rehabilitación de hombro: Fases iniciales

En este post os dejamos con los ejercicios de las primeras fases de rehabilitación de las lesiones de hombro. Además, estos ejercicios tienen también una finalidad preventiva en personas sanas. Es importante que, antes de empezar con ningún ejercicio, tu traumatólogo o tu fisioterapeuta te

Rehabilitación de hombro: Avanzado
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Rehabilitación de hombro: Avanzado

En este post podréis aprender ejercicios de estabilidad, propiocepción y fuerza para las fases más avanzadas de la rehabilitación de hombro. Estos ejercicios están pensados para casi cualquier patología de hombro: SLAP, Bankart, luxaciones, roturas o tendinopatías de manguito, etc.

Ejercicios para mejorar la postura

EJERCICIOS PARA MEJORAR POSTURA Los siguientes ejercicios nos sirven para mejorar la postura ya que trabajan puntos importantes que repercuten negativamente en nuestra postura diaria: ➡️ La fuerza de los rotadores ➡️ La movilidad torácica y de hombros (pectorales) Aquí tenéis tres ejercicios simples, cada

Preparación OPEN 18.1

Preparación OPEN 18.1

  AMRAP 20′ 8 T2B 10 DB clean+jerk 14/12 Cal row Estamos ante un WOD de cardio y resistencia muscular de 20 minutos en el que el objetivo principal será descansar lo mínimo posible. Las repeticiones de cada ejercicio son cortas precisamente para eso: no

Wallslides
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Wallslides

Ejercicio para trabajar la fuerza para movilidad escapular y torácica. Ejercicio muy complicado para los que tienen poca movilidad en hombros. Nos sirve además de test para valorar las restricciones de cada uno. ✔ Pies a dos palmos de la pared ✔ Rodillas flexionadas ✔

¿Tienes problemas de hombro?
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¿Tienes problemas de hombro?

¿Tienes problemas de hombro? Ante un problema de hombro debemos: ✔ Trabajar la movilidad ✔ Trabajar la fuerza ✔ Trabajar la estabilidad y propiocepción ✔ Seguir con ejercicios para prevenir recaídas. Aquí os dejamos los ejercicios más básicos y sencillos para mejorar la movilidad.  

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